何故運動が育毛に良いのか？

運動を行うと血液の循環が良くなります。頭皮への
血液循環もよくなり、栄養も行き渡りやすくなります。
また新陳代謝も良くなるので、髪の毛の成長にも
好影響があるという訳です。

さらに運動する事によって、脱毛の原因と言われる
ストレスも、解消することも出来ます。運動した後の
爽快感はストレスを発散してくれるでしょう。

どんな運動が育毛に良いのか？

健康のためにも、頭皮のためにも激しい運動ではなく
適度な運動が基本です。
有酸素運動は血液の循環を良くするためには最も
効果的な運動でしょう。

有酸素運動とは、身体に酸素を多く送り込み、
脂肪を燃焼させる運動のことです。
有酸素運度は心肺機能を高め、血液の循環を
良くし基礎代謝を高めますので、髪の毛の健康には
うってつけの運動です。

有酸素運動としてはウォーキング、ジョギング、水泳、
自転車などがあります。
水泳はプールの薬品などで、髪の毛に悪影響が
ないとも限りません。自転車はママチャリでもいい
のですが、スポーツバイクとなると高価です。

道具も何もいらない、身体一つで出来るとなると、
ウォーキングとジョギングがおすすめでしょう。
まずは無理なくウォーキングから始めて、慣れてきたら
ジョギングにステップアップすると良いでしょう。

運動で大切なのは最適な運動強度をつかむという
事でしょう。あまり苦しくても身体にかえって悪いですし、
楽すぎるとあまり運動効果が期待できなくなって
しまいます。

運動強度の1つの目安として目標心拍数というのが
ありますが、一般の人は中々気にして運動なんて
していられないと思います。
（ちなみにダイエットに関して言えば一番効率よく
脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度
の運動を持続させることらしいです。）

感覚的にややきつい程度の運動が程よい
運動強度です。
ジョギングならおしゃべり出来る程度のスピードです。
運動強度としてはそれぐらいの感覚で行えば良い
でしょう。

頻度は１週間に出来れば３回ほど、１回20分〜30分
くらいはウォーキング又はジョギングを継続すると
良いでしょう。


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まとめ 有酸素運動は血液の循環を良くする。