地道に育毛生活 〜はげ・薄毛のヘアスタイル 丸刈りスタイル〜

血液サラサラに効果的な食品


健康な髪の毛を作るには血液の循環を良くすること
が大切です。
髪の毛に必要な栄養を行き渡らせるためには、
血液をサラサラにしなければいけません。
血液がドロドロだと髪の毛どころか生活習慣病など
恐ろしい病気にもなりかねません。



血液サラサラのための食生活

血液サラサラのためには、和食中心の食生活が
おすすめです。
魚や大豆製品、野菜などを意識して摂取しましょう。

また食べ過ぎは血液の循環を悪くします。腹八分目を
心掛けましょう。


血液サラサラに効果的な食品

納豆は血液をサラサラにする食品の代表的なもの
です。
納豆にはナットウキナーゼという酵素含まれていて、
これには血液中に出来る血栓を溶かして血行を
よくする働きがあります。


アーモンドやうなぎなどに多く含まれているビタミンE
は高い抗酸化作用があり、血液がドロドロになることを
防いでくれます。

黒酢もまた血液をさらさらにする効果があります。
黒酢に含まれているクエン酸は
血液中の老廃物を
排出し、血液の循環を良くする働きがあります。

さんまやいわしなどの青魚に多く含まれている
EPA(エイコサペンタエン酸)も血栓を溶解し血液の
循環を良くする効果があります。

それから水分が不足すると血液がドロドロになる
原因にもなりますので水分は意識して摂るように
しましょう。
。理想は1日2リットルの水を飲むことです。

その他には梅肉エキス、黒豆、麦茶、たまねぎ、梅干
などが血液をサラサラにしてくれます。

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 まとめ

和食は血液サラサラに効果的。



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脂性の改善

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育毛のための運動                      質の良い睡眠を取る