血液サラサラに効果的な食品

納豆は血液をサラサラにする食品の代表的なもの
です。
納豆にはナットウキナーゼという酵素含まれていて、
これには血液中に出来る血栓を溶かして血行を
よくする働きがあります。

アーモンドやうなぎなどに多く含まれているビタミンＥ
は高い抗酸化作用があり、血液がドロドロになることを
防いでくれます。

黒酢もまた血液をさらさらにする効果があります。
黒酢に含まれているクエン酸は血液中の老廃物を
排出し、血液の循環を良くする働きがあります。

さんまやいわしなどの青魚に多く含まれている
ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）も血栓を溶解し血液の
循環を良くする効果があります。

それから水分が不足すると血液がドロドロになる
原因にもなりますので水分は意識して摂るように
しましょう。。理想は１日２リットルの水を飲むことです。

その他には梅肉エキス、黒豆、麦茶、たまねぎ、梅干
などが血液をサラサラにしてくれます。

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まとめ 和食は血液サラサラに効果的。