はげ・薄毛の筋トレ

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はげ・薄毛の人は、自分の身体はしっかり自己管理
しましょう。
体脂肪たっぷりでお腹がボテボテだと、はげ・薄毛
も自己管理が出来ていない、だらしない生活の結果
だと思われてしまいます。

こんなに苦労しているのにそれでは悔しい。はげ・薄毛
は最終的にはどうにもならない場合がありますが、
自分の体型はしっかり自己管理が出来ていれば
何とかなります。

お腹が引き締まっていて、全体的に程よく筋肉がついて
いるメリハリボディをつくるには筋力トレーニングが最適
です。スタイルが良いと洋服もビシッと決まります。




髪の毛がフサフサでもお腹がボテッとしているのなら、
はげ・薄毛でも身体を鍛えていてスタイルの良い人の
方がカッコ良いと思うし自己管理がしっかり出来ている
人間だと思います。

筋力トレーニングをしてカッコイイボディを手に入れ
ましょう。

筋力トレーニングには、自分の体重を負荷として利用
する自重トレーニング、マシンを負荷として使用する
マシントレーニング、バーベルやダンベルを使用して
負荷をかけるフリーウエイトトレーニングがあります。

初心者はまず自重トレーニング・マシントレーニングから
始めて、慣れてきたらフリーウエイトトレーニングを行って
みましょう。

●呼吸は力を入れるときゆっくり息を吐き、力を緩める
ときゆっくり息を吸う。

●ウエイト及び回数は連続10回出来る重さで10回×3
セットが目安。

●セット間の休憩（インターバル）は１分〜2分くらい。

●トレーニングの頻度は、出きれば1週間に2〜3回。

●筋肉痛があるときはトレーニングを行わない。

●筋肉は髪の毛と同じように夜眠っている間に成長する。

●筋肉は髪の毛と同じように栄養（特にタンパク質）が大切。


筋肉と髪の毛の成長には共通点がたくさんあります。どちらも
増えるように頑張りましょう。

関連ページ　
・育毛のための運動（セルフケア）
・生活習慣の改善